• 酵素ダイエットと断食の関係

  • 酵素ダイエットは、よく酵素液を飲みながら断食をするスタイルを取る方法です。 これは健康目的の断食ですが、必ず守らなければならない点があります。必ず守らないと、逆に健康を害してしまう可能性があるため、 注意が必要です。酵素ダイエットジュースも、酵素液を水や炭酸などで割って飲む方法や100%ジュースと一緒に摂る方法があります。 どちらにしても、固形の食事をしない時間を極端に延ばして、胃腸に今までオーバーカロリーの食事を消化する為にかかっていた負荷を和らげて、休憩させるのが目的です。

    しかし、必要最低限の栄養素やカロリーが必要な為、ジュースなどと一緒に摂ることが多いです。断食だからと、 全く何も摂らないといった訳ではない事を理解しておかないといけません。また、急激に食事内容が変わるので、体調の変化には十分に気をつけて、 もしおかしなことがあれば、すぐに中止して医師の診断を受けます。空腹からくる目眩や貧血には注意しましょう。また、 固形の食事を復活させる際にも、休めていた胃腸を動かすので、例えば極端なヘビーな食事(ステーキなど)は控えて、 具なしの味噌汁やおかゆ、お蕎麦などから始めることが基本です。せっかく酵素ダイエットしても、 その後の生活で体調を崩してしまったりリバウンドしたりしないように気をつけなければいけません。 また、酵素ダイエットとすると、体重や外見の変化だけでなく、集中力が上がるなどの変化も見受けられます。

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